Poti sa tragi un pui de somn de 10 minute si iti ajuta sanatatea cum nici nu te gandeai!

Cercetatorii au demonstrat: chiar si 10 minute de somn sunt extrem de benefice pentru sanatate!

Un pui de somn prinde intotdeauna bine. Studii recenta arata ca si cateva minute de somn au un efect asemanator cu o cana de cafea sau un supliment alimentar pentru energie.

Cercetatorii au comparat un pui de somn de 10 lumina cu o cana de cafea, lumina stralucitoare si o portie zdravana de apa rece peste fata, pentru a vedea ce functioneaza mai bine impotriva somnolentei de dupa-amiaza.

Subiectii testului au trecut prin cateva probe, pentru a le fi testata viteza de reactie si modul in care retin anumite indicatii. Rezultatele pentru portia de somn de 10 minute au fost aceleasi cu o cana de cafea.

CITESTE SI: Care este legătura dintre somn şi toxinele din creierul tău

CITESTE SI: CHIAR FUNCTIONEAZA! Iata cel mai simplu remediu pentru INSOMNII

Cum te poate ajuta un somn de doar 10 minute? Alunga oboseala, te face sa fii atent si iti imbunatateste spiritul de observatie.

– identifica ora potrivita la care sa dormi: pentru cei mai multi dintre oameni este ora 15:00
– elimina factorii care contribuie la disturbarea somnului
– determina daca pentru tine este suficient sa dormi 10 minute sau 20 (timpul variaza in functie de organism)
– fii constant si dormi in fiecare zi, astfel incat sa iti reglezi ceasul biologic
– NU trebuie sa dormi doar in pozitie orizontala – somnul in pozitie verticala este la fel de benefic

Studiile demonstreaza ca un pui de somn de 10 minute imbunatateste dispozitia, starea de spirit, sanatatea si creste productivitatea. Somnul pe timpul zilei este cu atat mai benefic atunci cand nu dormi soficient pe timpul noptii.

Sursa foto: Shutterstock