Ce se întâmplă cu corpul tău când alergi în căldură

Căldura şi umiditatea pot fi istovitoare pentru tine, dacă alergi în căldură. Iată ce se va întâmpla cu corpul tău!

Deşi până acum temperaturile nu au fost extrem de ridicate, în sfârşit se pare că lucrurile se schimbă, iar căldura este din ce în ce mai persistentă şi mai greu de suportat. Deşi din anumite puncte de vedere te poţi bucura de acest lucru, dacă te numeri printre persoanele care fac sport în aer liber s-ar putea să nu fii foarte entuziasmat.

CITEŞTE ŞI: CE SĂ FACI CA SĂ DORMI EXCELENT TOATĂ VARA

Dacă în lunile de iarnă ţi se părea destul de uşor să îţi atingi limitele şi să le depăşeşti, dacă ţi-ai îmbunătăţit viteza şi rezistenţa pe parcursul iernii, s-ar putea ca acum lucrurile să nu mai fie atât de fericite. Abia că reuşeşti să alergi câteva sute de metri şi căldura deja te izbeşte în cel mai grav mod. Rămâi fără aer şi te demoralizezi, iar acestea sunt cele mai grave probleme ale unui alergător.

Studiile arată că alergatul într-un mediu cu o temperatură ridicată este mult mai dificil, în special din cauza faptului că doar 30% din energia corpului tău se îndeaptă spre acţiune în sine, iar restul de 70% este responsabilă cu răcirea orgasnimului. Când este foarte cald, fluxul de sânge care ar trebui să ajungă la muşchi este îndreptat spre nivelul pielii tocmai în scopul de a te ajuta să te răcoreşti. Din moment ce muşchii tăi nu mai primesc acelaşi flux de sânge, antrenamentul devine istovitor, intensitatea acestuia se simte mult mai ridicată, iar bătăile inimii sunt mai dese.

Specialiştii spun că, pe lângă temperatura ridicată, umiditatea este un factor foarte important atunci când alergi. Atunci când nivelul umidităţii este mare, transpiraţia de pe pielea ta nu se poate evapora la fel de eficient şi astfel nu poţi elimina căldura din corp.

Sursa foto: dmagazine.com