Dieta si Sport
Exercitiul mai bun decat 1000 de abdomene, care iti garanteaza patratele
Grasimea abdominala poate fi greu de indepartat, iar cu toate ca multe diete si exercitii spun ca te pot scapa de ea, nu toate functioneaza.
Daca nu vrei sa dai bani pe un abonament la sala de fitness, iti prezentam un exercitiu care poate fi facut acasa si te ajuta sa ai abdomenul mult dorit.
Despre exercitiul de tip plank (plansa) se spune ca este mai eficient decat 1000 de abdomene traditionale si iti face abdomenul plat si tonifiat, plus ca iti imbunatateste postura corpului si te ajuta sa scapi de durerile de spate. Tot ce trebuie sa faci este executi in mod corespunzator acest exerciţiu timp de doar un minut pe zi, iar intr-o luna ar trebui sa observi deja o imbunatatire.
Citeste si: VIDEO. Exercitiul de 2 minute care vindeca durerile de spate
Citeste si:VIDEO. Singurul exercitiu care da roade pentru un abdomen plat dureaza doar un minut
Videoclipul de mai jos este divizat in zece stadii, in functie de intensitate si de indemanare. Asigura-te ca poti sa efectuezi corect timp de 20-30 de secunde un exercitiu, inainte de a trece la urmatorul. Este recomandat ca, timp de 2 sau 3 zile, sa exersezi un singur stadiu si sa faci un exercitiu timp de 3 reprize de cate 20 sau 30 de secunde. Este important sa ai rabdare si sa nu sari peste etape.De asemenea, trebuie sa ai grija si cu alimentatia, pentru ca un corp sanatos are nevoie de o alimentatie sanatoasa.