Deficienta de vitamina B12 te face să te simți slăbit și obosit. Consuma aceste 4 alimente pentru creșterea nivelului vitaminei B12!

Vitamina B12 este importantă pentru corpul uman. Aduce numeroase beneficii asupra sănătății. Iată despre ce este vorba și care sunt alimentele pe care trebuie să le consumi pentru a regla nivelul vitaminei B12 din corp.

Deficiența de vitamina B12 și alimente care conțin această vitamină

Beneficiile vitaminei B12

1. Împiedică apariția leziunilor nervilor. Această vitamină are rolul de a proteja nervii împotriva toxinelor și radicalilor liberi. Dacă nu primești o cantitate suficientă din această vitamină, atunci nervii vor fi afectați.

2. Are rolul de a proteja inima. Această vitamină protejează inima și împiedică apariția problemelor de sănătate. Astfel, va reduce tensiunea arterială, va reduce riscul de apariție a problemelor grave precum infarctul.

3. Îți dă energie. Vitamina aceasta va hrăni celulele, care vor produce energie. Dacă nu primești suficientă vitamina B12, nu vei avea enrgie.

4. Vei avea oasele sănătoase. Este indicat să se consume această vitamină pentru a avea oasele sănătoase. În special cei care suferă de osteoporoză trebuie să consume alimente bogate în vitamina B12.

Simptome ale deficienței de vitamina B12

1. Amețeala. O cantitate insuficientă din această vitamină duce la apariția unor probleme precum amețeala, senzația de ace în picioare și în mâini.

2. Anemia. Vitamina B12 este responsabilă pentru producerea celulelor care transportă oxigenul. Dacă în corpul tău nu există o cantitate suficientă din această vitamină, atunci apare anemia.

3. Oboseala. Apare deoarece corpul nu are suficient oxigen. Așa că, deși dormi mult, ești obosit.

Alimente care conțin vitamina B12

1. Moluște. Conțin vitamina B12, dar și fier. În 100 de grame de moluște se găsesc 126 de calorii.

2. Carnea de vită. Conține și vitamina A.

3. Ouăle. Sunt o sursă importantă de vitamina B12, așa că este bine să le incluzi în alimentație.

4. Carnea de curcan. Este, de asemenea, o sursă importantă de vitamina B12.

Și în cereale, brânză, iaurt, laptele de cocos, de soia și de migdale se găsește vitamina B12.

Articole pe aceeași temă:

Beneficiile vitaminei B12 pentru piele

De unde stii ca ai deficienta de vitamina B12