4 alimente pe care trebuie sa le mananci cand esti la menstruatie

In anul 1931, ginecologul Robert Frank si psihanalistul Karen Honey au descris pentru intaia oara sindromul premenstrual (SPM).

Acestia sustineau ca femeile trec prin schimbari fizice si psihice in timpul menstruatiei, iar printre simptomele respective unele sunt atat de severe incat pot termina cu orice rutina zilnica.

Exista o serie de studii stiintifice care clasifica simptomele comune in patru subcategorii: depresia, anxietatea, retentia de lichide si ingrasarea. Insa, de departe, cea mai dura manifestare a ciclului menstrual o reprezinta colicii. Spasmele abdominale pot duce la paralizie. Au fost nenumarate cazuri in care femeile nu se mai puteau ridica, efectiv, din pat.

Daca te-ai confruntat vreodata cu acesti colici, trebuie sa consumi mai des, mai ales in acea perioada a lunii, alimentele de mai jos:

1. Fructe uscate – Universitatea de Stiinte Medicale din Hamadan, Iran, a realizat o cercetare privind efectul vitaminei E si a calciului asupra femeilor care sufera din cauza colicilor menstruali. Dupa trei luni de interventie, femeile care consumau calciu si vitamina E au declarat ca perioada menstruala a fost lipsita de orice durere.

2. Banane

Magneziul si vitamina B6 din banane reduc riscul sindromului premenstrual. Conform cercetatorilor de la Universitatea din Isfahan, Iran, magneziul ajuta femeile aflate la menstruatie prin reducerea simptomelor precum anxietatea si iritabilitatea.

3. Mere

Merele sunt alegerea excelenta pentru depasirea depresiei si anxietatii din acea perioada a lunii.

4. Ghimbir

Ghimbirul face minuni si cand e vorba de menstruatie. Publicatia Journal of Agricultural and Food Chemistry din America sustine ca ceaiul de ghimbir reduce durerile provocate de colicii menstruali, in special spasmele abdominale.