Invata de la cei mai longevivi oameni de pe planeta ce sa mananci ca sa traiesti mai mult. Descopera cele 5 secrete ale dietei japoneze Okinawa!

Okinawa este o insula japoneza, pe care traiesc cei mai longevivi oameni de pe planeta. Ei au o rata scazuta a numarului de obezi, putini locuitori cu probleme cardiace, cancer sau osteoporoza. Imprumuta 5 secrete din stilul de viata Okinawa si vei fi mai sanatos!

1. Nu manca ca sa te saturi

Dieta Okinawa spune ca nu trebuie sa te simti satul. Mananca incet si cand ai terminat portia pe care ti-ai propus-o, evita tentatia de mai pune in farfurie. Fa o pauza de 10 minute si vei observa ca nu mai simti nevoia sa mananci. Acest lucru se intampla pentru ca atat dureaza pana ajung la creier semnalele care transmit ca ai mancat.

2. Putina sare, multe condimente

Incearca sa consumi cat mai putina sare si da gust mancarii cu boia, cimbru, oregano, nucsoara, cuisoare, dafin, ghimbir si orice condiment iti place. Vei obtine feluri de mancare gustoase, dar si sanatoase, la fel ca cele ale locuitorilor de pe insula Okinawa.

3. Consuma peste

Este recomandat sa consumi peste de cel putin trei ori pe saptamana. Locuitorii de pe Okinawa au avantajul de a fi langa apa, asa ca mananca mult peste. Rezultatul? Sunt mai sanatosi si traiesc mai mult. Asa ca ai grija sa ai mereu in frigider somon, ton, macrou sau orice peste iti place.

4. In niciun caz, bauturi carbogazoase

Nu ne-ar mira daca pe Okinawa nu exista sucuri acidulate. Asta pentru ca locuitorii de pe insula nu consuma decat mult ceai. Verde sau negru, ceaiul este recomandat in dieta Okinawa pentru ca lupta impotriva radicalilor liberi si a toxinelor.

5. Fara grasimi, carne in exces sau zahar

Este cunoscut faptul ca alimentele si tehnicile de gatire ale japonezilor sunt cele mai potrivite pentru un stil de viata sanatos. Alege sa consumi mai mult peste si fructe de mare in locul carnii, iar la fiecare masa sa ai si legume. Gateste-le la abur sau la cuptor.

Sursa foto: marilyn.ca

CITESTE SI: 6 semne ca urmezi o DIETA COMPLET GRESITA

Iata cele 6 semne ca urmezi o dieta gresita, care iti poate face mai mult rau decat bine!

Nu toate dietele sunt eficiente si nu toate functioneaza in acelasi mod pentru toata lumea. Totusi, exista diete care nu sunt deloc sanatoase si nu fac decat sa iti puna organismul in pericol, indiferent de modul in care corpul tau raspunde la ele. Uite cum poti depista o astfel de dieta!

1. Trebuie sa mananci mai putin de 1200 de calorii pe zi. Un plan dietetic care te restrictioneaza la mai putin de 1200 de calorii nu este unul sanatos. Chiar si atunci cand incearca sa slabeasca, majoritatea femeilor necesita aproximativ 1200-1400 de calorii zilnic. Daca te infometezi cu o astfel de dieta risti ca organismul tau sa arda muschi, in loc de grasime.

2. Iti impune sa elimini o intreaga grupa de alimente. Alimentatia variata este esentiala pentru un organism sanatos. Atunci cand iti privezi corpul de anumiti nutrienti nu faci decat sa il pui in pericol. Atat timp cat nu esti alergica la anumite grupe de alimente, nu exista niciun motiv sa le scoti din dieta ta zilnica, chiar daca iti doresti sa pierzi in greutate.

3. Iti impune sa consumi aceleasi alimente mai5 multe zile la rand. Daca dieta pe care o urmezi nu iti permite sa jonglezi cu alimentele, te vei plictisi rapid de ea si probabil vei renunta.

4. Trebuie sa renunti complet la micile placeri. Micile placeri au rostul lor, asa ca o dieta echilibrata iti va permite ca o data pe saptamana, sa servesti, spre exemplu, un desert. O dieta prea restrictiva nu va fi tinuta niciodata pana la capat.

5. Include numai aliemente lichide. Desi sucurile sunt extrem de sanatoase, o cura de slabire trebuie sa includa toate tipurile de alimente, pentru ca organismul tau sa reziste pe parcursul intregii zile.

Sursa foto: huffingtonpost.com