Slabeste frumos cu DIETA MEDITERANEANA

Desemnata de nutritionisti cea mai buna dieta a tuturor timpurilor, dieta mediteraneana ofera corpului toate elementele necesare pentru a fi frumos si viguros.

Dieta mediteraneana este mai degraba un stil de viata, un stil de viata in care a manca nu presupune o corvoada. Aceasta dieta nu are reguli stricte, nu trebuie sa iti calculezi caloriile sau sa renunti la alimentele bune si sanatoase pe care ti le ofera natura. Cuvantul de ordine este moderatia!

CITESTE SI: DIETA RINA 90 – SLABESTE SANATOS IN TREI LUNI DE ZILE

Iata lista alimentelor pe care le poti consuma in dieta mediteraneana:
LEGUME: rosii, castraveti, ardei gras sau iute, ridichii, salata verde, dovlecei, avocado, ceapa, cartofi, masline, morcovi, ciuperci, broccoli, varza, conopida, vinete, legume cu teci: mazare, fasole, naut, linte.

FRUCTE: portocale, grapefruit, pomelo, mandarine, lamai, mere, pere, curmale, piersici, kiwi, fructe de padure, capsuni, cirese, pepene rosu sau galben, struguri, caise, prune, smochine

SEMINTE OLEAGINOASE: migdale, alune de padure, caju, seminte de floarea soarelui, seminte de in, nuci – dar sa fie crude, nu prajite!

De asemenea, dieta mai include uleiul de masline extravirgin, pestele (extrem de important pentru aportul de proteine si Omega 3), mierea de albine si vinul rosu.

EXEMPLU DE MENIU
Micul dejun: Fresh de portocale si o salata slaba din rosii si ceapa
Pranz: Mazare scazuta, iar ca desert doua grapefruituri
Cina: Cartofi piure cu soia si salata verde

Nu se consuma deloc paine, carne grasa, grasimi sau lactate procesate, dulciuri in exces sau paste fainoase.