EVALAUREA NAȚIONALĂ 2020

Cum sa te relaxezi cand nu ai timp

Ce facem in timpul liber pentru a ne relaxa? Ne uitam la un film, citim o carte sau facem o baie cu spuma. Toate aceste activitati dureaza cel putin treizeci de minute. Dar daca esti atat de stresat incat ai nevoie sa te relaxezi la locul de munca?

Va propunem cateva activitati pentru zilele in care nu gasesti cele treizeci de minute de relaxare cand ajungi acasa si tot ce vrei sa faci este un dus si apoi sa pui capul pe perna. Activitatile de mai jos sunt unele care va ocupa maxim trei minute si le puteti face oriunde va aflati.

Consuma fructe cu arome tropicale. Aceste arome te pot purta cu gandul la vacanta si vor scadea stresul pentru cel putin cateva minute. Cel mai recomndat fruct de acest tip este mango. Mango contine o substanta care ajuta la scaderea nivelului hormonilor care produc stresul. Substanta se numeste linalool.

Pune capul pe perna. Este evident ca in timpul zilei nu ai o perna la indemana pentru a putea face asta, insa atunci cand ai ocazia, e nevoie de trei minute in care sa pui capul pe perna. In aceste minute trebuie sa faci un exercitiu de imaginatie in care sa vizualizezi cum perna este ca un burete care iti absoarbe toate grijile acumulate.

Inchide ochii. Ai nevoie de doar doua minute in care sa stai cu ochii inchisi si sa respiri adanc. Poti face asta oriunde te-ai afla, la birou, acasa, inainte de o sedinta sau un interviu. Aceste doua minute de stat cu ochii inchisi te vor ajuta sa te echilibrezi, sa iti pastrezi concentarea si calmul.

Maseaza-ti  mainile. Cred ca toti avem la indemana o crema de maini, daca nu, incearca sa achizitionezi o crema de maini chiar si cea in recipiente foarte mici pentru a le purta mereu cu tine. Daca acea crema are si o aroma imbietoare, cu atat mai bine. Dupa ce aplici crema pe maini, maseaza cu ajutorul degetului mare. Acest procedeu te va ajuta  la calmare si relaxare.

Stai singur. Stim prea bine ca uneori chiar si gandurile noastre sunt prea mult de suportat, darmite si gandurile celor din jur sau interactiunea cu ei. Cand simti ca vrei sa fii singur, sa iti pui ordine in ganduri sau pur si simplu cand simti ca te streseaza cei din jurul tau, ia o pauza. Iesi din incapere sau gaseste un loc unde poti sa fii singur cateva minute. Vei vedea ca mintea ti se va limpezi si vei scapa macar de stresul celor din jur.

Asculta muzica. Aceasta activitate este poate cea mai simpla si cunoscuta metoda de relaxare. In functie de preferintele muzicale, incearca sa asculti cateva minute piesa sau piesele preferate. Ai grija sa nu alegi melodii triste sau care iti aduc aminte de ceva trist pentru ca acestea te vor adanci si mai mult in starea de rau. Daca asculti muzica la casti, ai grija ca volumul sa fie unul mediu, volumul maxim este un factor de stres si va avea exact afectul invers relaxarii.

 

 

 

 

1

1 comentariu

  1. Deby , 14 septembrie 2016 la 2016-09-14T02:58:59+03:00

    Sfaturile astea chiar funcționează dacă vrei. Exclusă cea cu sucurile tropicale, adică.. pe bune? Ce te poate relaxa când bei un suc de cocos cu papaya și lime? Muzica e cea care face sufletul să prindă viață și reglează pulsul. #dada